• 注册用户和未注册用户的区别,建议你瞧瞧

西平论坛/XiPing BBS

鸣谢:西平兄弟制片提供影像资源!
豫行天下

河南那些事情哪家情报最强,都来围观下吧,七嘴八舌的走起,咱们的闲言碎语起不了啥作用,还是一吐为快吧,今天你来吐槽了没?!

女性适合的腹部减肥操

yflintao时间:2012-08-15 14:18:00热度:348°C

 

   动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。

   动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。
{extpage}

 

   动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。做10-15次。

   动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下,吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。

   动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。做10-15次。 
 


 

楼主
暂时没有跟帖,速度抢沙发吧!
兄弟制片,放大公司的声音

西平人物 .../Person

更多
华南理工大学研究生导师叶广宇介绍

叶广宇,河南西平县人,男,副教授,硕士生导师,博士。先后在兰州大学、沈阳工业大学、华南理工大学获得学士、硕士、博士学位。1997年至今在华南理工大学从事教学与科研工作,现为华南理工大学中国企业战略管理研究中心成员,河南省西平县经济发展顾问,广州纺织工贸企业集团有限公司顾问。...

丹青绘宏图 — 记书画家周铭

       周铭,出生于1958年10月,河南省西平县人。现为中国国画家协会理事、中国书画艺术研究会会员、河南省美术家协会会员、河南省书法家协会会员、东方神州书画院一级画师。现供职于北京艺海风流俱乐部,任主席团秘...

原西平县县委副书记邓自力(邓小平堂弟)在四川逝世

原西平县县委副书记邓自力(邓小平的堂弟),因病医治无效,近日在成都逝世,享年91岁。邓自力同志逝世后,邓朴方(邓小平之子)、邓垦(邓小平之弟)送来花篮表示哀悼。...

陈勇斌,郑州梦舒雅公司总经理

“梦舒雅”女裤每年别出心裁的设计越来越受女性消费群体的青睐。如今,“梦舒雅”女裤连锁店遍及全国1000多个城市,陈勇斌创办的领秀公司也成为河南省最大的服装企业。陈勇斌在被中国服装界称之为“中国服装业奥斯卡”的高峰论坛上发表《中国女裤业调查报告》演讲,精彩的发言赢得了国内外服装界人士的阵阵掌声。也就是在这次发言中,陈勇斌沉着而坚定地告诉同行,领秀公司将在未来3年内建造亚洲最大的女裤工业园,进入中国服装业20强。 ...