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哺乳妈咪的营养食物及摄取原则

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　　哺乳期妇女需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取：

哺乳妈咪的营养食物及摄取原则

　　1.蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

　　2.脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花

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