孩子的生长发育离不开生长激素，而生长激素多在睡眠中分泌，对于孩子来说，定时睡觉与按时进食同样重要。孩子需要充足的睡眠，儿童越小需要睡眠的时间越长。
出生第一年的新生儿在沉睡时就开始出现脑电慢波诱导生长激素的分泌。一般婴儿一昼夜需要睡眠14-18小时;1-3岁为13个小时，即白天睡2.5小时，晚上还要睡足10.5小时;3-6岁需睡眠11-12小时;7-9岁需睡10-11小时;10-12岁
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